Cu toate acestea, puteți să vă potriviți câțiva pași în ziua dvs., să continuați – și cu cât mai mulți, cu atât mai bine.
Un nou studiu efectuat pe aproape 5.000 de persoane descoperă o asociere între numărul total de pași pe zi și riscul de a muri din orice motiv. Printre cei 655 de participanți care au făcut mai puțin de 4.000 de pași pe zi, rata mortalității a fost de 76,7 la 1.000 de persoane pe an. (În distanță, 4.000 de pași înseamnă aproximativ 3 kilometri.) Dar dintre cei 1.727 de oameni care au reușit 4.000-7.999 de pași pe zi, rata mortalității a scăzut la 21,4 la 1.000 de oameni.
A devenit și mai bine pentru următorul grup: dintre cei 1.539 de oameni care făceau între 8.000 și puțin sub 12.000 de pași zilnici, rata anuală a deceselor a fost de 6,9 la 1.000 de persoane, raportează cercetătorii online pe 24 martie în JAMA.
Participanții la studiu, care aveau cel puțin 40 de ani, purtau accelerometre care le urmăreau pașii timp de până la o săptămână. Cercetătorii au colectat datele din 2003 până în 2006 ca parte a Sondajului național de examinare a sănătății și nutriției, apoi au urmărit participanții în medie 10 ani, timp în care 1.165 dintre ei au murit.
Deși a existat o legătură între numărul de pași pe zi și riscul de a muri, cercetătorii nu au descoperit că intensitatea pașilor – numărul de pași pe minut – a fost asociată cu riscul de mortalitate în studiu.