Bun de plecare
Christie Aschwanden
WW Norton & Co., 27,95 USD
Un antrenament dur, o drumeție lungă sau o zi de reorganizare a garajului poate lăsa un corp obosit, rănit și rănit. Un fel de recuperare este în mod clar necesar. Dar relaxarea pe canapea cu Netflix și niște jetoane este atât de depășită.
În schimb, un atlet cu durere s-ar putea să stea gol într-o cameră cu aer răcit cu mult sub –100° Celsius (SN Online: 13/11/15). S-ar putea să bea un smoothie plin de proteine, să se strecoare în dresuri de compresie sau să plătească niște bani pentru un shakeout scump pe un dispozitiv vibrant. Recuperarea sportivă a devenit o industrie care valorează sute de milioane de dolari. Dar care dintre aceste metode funcționează de fapt?
Titluri Știri științifice, în căsuța dvs. de e-mail
Titluri și rezumate ale celor mai recente articole Știri științifice, livrate în căsuța dvs. de e-mail în fiecare joi.
multumim pentru inregistrare!
A apărut o problemă la înregistrarea dvs.
În Bun de plecare, scriitorul și atletul științific Christie Aschwanden plasează dragii tuturor pentru exerciții fizice de recuperare sub microscopul scepticismului științific. Recuperarea este relativ simplă. Este vorba doar despre pregătirea corpului pentru a performa din nou, sperăm mai greu, mai rapid și mai bine. Și totuși, notează ea, sportivii au „reușit să facă fiecare aspect al acesteia… mult mai complicat, mai costisitor și mai consumator de timp”.
Într-o investigație fascinantă, în vârtej, asupra tehnicilor de recuperare, Aschwanden se supune unor antrenamente riguroase, urmate de saune cu infraroșu, cupări și drifting într-un rezervor de privare senzorială.
Când nu există nicio cercetare reală disponibilă pentru a evalua o afirmație, Aschwanden își folosește abilitățile obținute din lucrările anterioare de laborator pentru a proiecta un experiment. Ea aduce alergători într-un laborator pentru a afla, de exemplu, dacă băutura ei de recuperare aleasă – berea – funcționează cu adevărat. (Conține lichide, carbohidrați și unele minerale. Ce ar putea să meargă prost?) Rezultatul este atât plăcut, cât și perspicace, în timp ce ea scoate în afară rezultatele propriului experiment.
Cartea oferă o introducere utilă asupra modului în care funcționează cercetarea științifică – și de ce, în știința sportului, adesea nu. Astfel de perspective fac Bun de plecare atrăgând mai mult decât doar șobolani de sală și războinici de weekend. Este pentru oricine se întreabă cum se întâmplă studiile științifice și cum influențează ele afirmațiile asupra produselor găsite în magazinele alimentare și în magazinele de sport deopotrivă.
Interpretarea lui Aschwanden este clară, dar și simpatică. Cu toții vrem să credem că regimurile noastre de recuperare funcționează. Multe dintre efectele pe care le simțim ar putea fi efectul placebo, conchide Aschwanden, dar asta nu este neapărat rău. Ceea ce corpul are nevoie cel mai mult pentru a se recupera este odihnă și timp, descoperă ea, iar „singura ta alegere este ceea ce vei face între timp”. Gadget-urile fanteziste sunt distractive, dar odihna de modă veche, să zicem, așezarea pentru o carte bună despre recuperare, ar putea oferi unui corp dureros răgazul de care are nevoie pentru a-l repara.
Cumpără Bun de plecare de la Amazon.com. Știri Științe este un participant la Programul Asociaților Amazon Services LLC. Vă rugăm să consultați întrebările frecvente pentru mai multe detalii.